• Prof. Dr. T. Umut Dilek

Rahat Bir Gebelik için Tavsiyeler I

Güncelleme tarihi: 7 Kas 2021

Bulantı-Kusma;

*Koku hassasiyeti ile beraber olabilir,

*Sabahları daha yoğun olabilir,

*Şikayetlerin tedavisinde kullanılabilen güvenli tedavi seçenekleri olup konu hakkında doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz,

*Bazı gebelerde hiç görülmezken, bazılarında damardan sıvı gerektirecek kadar ciddi boyutlarda olabilir, beraberinde kilo kaybı yaşayabilirsiniz,

*Genellikle 4.aydan sonra kendiliğinden geçer.

*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.

*Keskin kokusu olan baharatlı yağlı yiyeceklerden ve kahveden kaçının,

*Gerekirse bir süre yemek yapmayın,

*Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.

Mide yanması;

*Mide ekşimesi şeklinde hissedilir ve özellikle yatar pozisyonda daha fazla görülür.

*Sigara, alkol, kahve, çikolata, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının,

*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.

*Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin,

*Yemek yedikten kısa süre sonra yatağa girip uyumayın,

*Güvenli ilaç tedavisi seçenekleri olup doktorunuza konu hakkında başvurabilirsiniz,

Kas krampları;

*Hamilelikte sıkça görülen ve daha çok bacaklarda olan rahatsız edici bir durumdur,

*Genelde uykuda ve sabaha karşı daha çok görülür,

*Bacak kaslarınızı gerin, bir dakika gergin durumda tutun.

*Bacaklarınıza masaj yapmak, ılık duş ve uzatarak dinlenmekten yarar görebilirsiniz,

*Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar alın,

Bel ağrıları;

*Gebelik ilerledikçe vücudunuzun ağırlık merkezi değişir ve buna bağlı bel ağrıları ortaya çıkabilir,

*Belinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının,

*Ağır kaldırmayın,

*Yataktan kalkarken önce yan yatın ve altta kalan kolunuzun desteği ile kontrollü bir şekilde kalkın,

*Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının,

*Ortopedik bir yatak tercih edin,

Anemi (Kansızlık);

*Hamilelikte görülen kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlıdır. Çabuk yorulma ve halsizliğe, uykuya meyil, konsantrasyon güçlüğüne neden olur,

*Unutmayın gebelik sırasında destek yapılması gereken 3 beslenme bileşeninden biridir. Ancak gebeliğe başlangıçta kan sayımı değerleriniz iyi, depo demir düzeyleriniz yüksekse bu desteğe daha geç başlanabilir,

*Demir içeren besinler almaya çalışın.( Et, kiraz, kayısı, badem, yeşil sebze). Demir içeren besinlerin barsaklarınızdan emilimi birçok faktöre bağlı değişebildiğinden mutlaka demir desteğini ihmal etmeyin.

*Demir içeren ilaçları mümkün olduğunca aç karnına almaya çalışın, süt ürünleri ile beraber almayın. C vitamini demir emilimini arttırır.


Kaynaklar

Williams Obstetrik 26. Baskı, Çeviri Edi: M. Bülent Tıraş, Güneş Tıp Kitapevi, Ankara, 2020
5 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

*Ateşiniz yükselirse, *Cildinizde döküntüler çıkarsa, *Ayağınızda, baldırınızda veya bacağınızda ağrı ve/veya kızarık bir bölge ortaya çıkarsa, *Vajinal kanamanız olursa, *Nefes darlığı veya solunum g

Gebelik çatlakları; *Stria adı da verilen bu çatlamalar, kilo artışı ve cildin esnemesi sonucu oluşan bu çatlaklar, özellikle karın, kalça ve bacakların üst kısımlarında belirgindir, *Hamilelik öncesi

Yeni bir gebeliğe başladığınız ilk 3 ay yani birinci trimester vücudunuz ve duygu durumunuzda oldukça önemli değişiklikleri beraberinde getirir. İlk trimesterde en çok karşılaşılan sorunlar koku hassa