• Prof. Dr. T. Umut Dilek

Rahat Bir Gebelik için Tavsiyeler I

Bulantı-Kusma;

*Bazı gebelerde hiç görülmezken, bazılarında damardan sıvı gerektirecek kadar ciddi boyutlarda olabilir.

*Genellikle 4.aydan sonra kendiliğinden geçer.

*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.

*Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının.

*Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.

Mide yanması;

*Mide ekşimesi şeklinde hissedilir ve özellikle yatar pozisyonda daha fazla görülür.

*Sigara, alkol, kahve, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının.

*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.

*Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin.

Kas krampları;

*Hamilelikte sıkça görülen ve daha çok bacaklarda olan rahatsız edici bir durumdur.

*Bacak kaslarınızı gerin, bir dakika gergin durumda tutun.

*Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlendirin.

*Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar alın.

Bel ağrıları;

*Gebelik ilerledikçe vücudunuzun ağırlık merkezi değişir ve buna bağlı bel ağrıları ortaya çıkabilir.

*Belinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının.

*Ağır kaldırmayın.

*Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.

*Ortopedik bir yatak tercih edin.

Anemi (Kansızlık);

*Hamilelikte görülen kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlıdır. Yorgunluk ve halsizliğe neden olur.

*Unutmayın gebelik sırasında destek yapılması gereken 3 beslenme bileşeninden biridir. Ancak gebeliğe başlangıçta kan sayımı değerleriniz iyi depo demir düzeyleriniz yüksekse bu desteğe daha geç başlanabilir.

*Demir içeren besinler almaya çalışın.( Et, kiraz, kayısı, badem, yeşil sebze). Demir içeren besinlerin barsaklarınızdan emilimi birçok faktöre bağlı değişebildiğinden mutlaka demir desteğini ihmal etmeyin.

0 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Gebelikte Doktorunuza Başvurmanız Gereken Acil Durumlar

*Ateşiniz yükselirse, *Cildinizde döküntüler çıkarsa, *Ayağınızda, baldırınızda veya bacağınızda ağrı ve/veya kızarık bir bölge ortaya çıkarsa, *Vajinal kanamanız olursa, *El ve yüzünüzde aniden ortay

Rahat Bir Gebelik için Tavsiyeler II

Gebelik çatlakları; *Kilo artışı sonucu cildin gerilmesine ve hormonlara bağlı oluşan bu çatlaklar, özellikle karın, kalça ve bacakların üst kısımlarında belirgindir. *Hamilelik öncesi selüliti olanla

Sık Sorulan Sorular I

a.Egzersiz: Gebelik sırasına egzersiz kısıtlamasına gerek yoktur. Ancak gebede ve fetüste yaralanmaya neden olabilecek sporların yapılması önerilmez. Gebelik öncesinde düzenli egzersiz yapan hastaya b

 

(GSM) 0 531 103 22 21 (Sabit) 0212 225 09 88

©2020, Prof.Dr.T. Umut Dilek tarafından Wix.com ile kurulmuştur.