Bulantı-Kusma;
*Koku hassasiyeti ile beraber olabilir,
*Sabahları daha yoğun olabilir,
*Şikayetlerin tedavisinde kullanılabilen güvenli tedavi seçenekleri olup konu hakkında doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz,
*Bazı gebelerde hiç görülmezken, bazılarında damardan sıvı gerektirecek kadar ciddi boyutlarda olabilir, beraberinde kilo kaybı yaşayabilirsiniz,
*Genellikle 4.aydan sonra kendiliğinden geçer.
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Keskin kokusu olan baharatlı yağlı yiyeceklerden ve kahveden kaçının,
*Gerekirse bir süre yemek yapmayın,
*Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.
Mide yanması;
*Mide ekşimesi şeklinde hissedilir ve özellikle yatar pozisyonda daha fazla görülür.
*Sigara, alkol, kahve, çikolata, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının,
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin,
*Yemek yedikten kısa süre sonra yatağa girip uyumayın,
*Güvenli ilaç tedavisi seçenekleri olup doktorunuza konu hakkında başvurabilirsiniz,
Kas krampları;
*Hamilelikte sıkça görülen ve daha çok bacaklarda olan rahatsız edici bir durumdur,
*Genelde uykuda ve sabaha karşı daha çok görülür,
*Bacak kaslarınızı gerin, bir dakika gergin durumda tutun.
*Bacaklarınıza masaj yapmak, ılık duş ve uzatarak dinlenmekten yarar görebilirsiniz,
*Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar alın,
Bel ağrıları;
*Gebelik ilerledikçe vücudunuzun ağırlık merkezi değişir ve buna bağlı bel ağrıları ortaya çıkabilir,
*Belinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının,
*Ağır kaldırmayın,
*Yataktan kalkarken önce yan yatın ve altta kalan kolunuzun desteği ile kontrollü bir şekilde kalkın,
*Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının,
*Ortopedik bir yatak tercih edin,
Anemi (Kansızlık);
*Hamilelikte görülen kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlıdır. Çabuk yorulma ve halsizliğe, uykuya meyil, konsantrasyon güçlüğüne neden olur,
*Unutmayın gebelik sırasında destek yapılması gereken 3 beslenme bileşeninden biridir. Ancak gebeliğe başlangıçta kan sayımı değerleriniz iyi, depo demir düzeyleriniz yüksekse bu desteğe daha geç başlanabilir,
*Demir içeren besinler almaya çalışın.( Et, kiraz, kayısı, badem, yeşil sebze). Demir içeren besinlerin barsaklarınızdan emilimi birçok faktöre bağlı değişebildiğinden mutlaka demir desteğini ihmal etmeyin.
*Demir içeren ilaçları mümkün olduğunca aç karnına almaya çalışın, süt ürünleri ile beraber almayın. C vitamini demir emilimini arttırır.
Kaynaklar